Skijanje kao digitalni detoks

„Internet je kao švedski sto. Ima svega i mnogo, ali sami biramo šta ćemo uzeti.“

Bez hrane ne možemo. Ne možemo ni bez interneta. Koristimo ga za posao, za lakšu i brzu komunikaciju, edukaciju, informisanje, zabavu, navigaciju, poručivanje i mnoge druge stvari. Poznato je da bi trebalo da konzumiramo samo kvalitetan sadržaj na netu, onaj koji je koristan za nas, isto kao što se zna da bi trebalo da jedemo zdravu hranu, ali…

„Pojedite kilogram najčistijeg mesa uz kilogram brokolija i čeka vas mučnina i povraćanje.“

I najzdravija upotreba interneta u prevelikoj meri dovodi do nuspojava. One mogu biti fizičke, kao što su glavobolja, oslabljeni vid, problemi sa leđima ili vratom, ali možda i veću pažnju treba posvetiti psihičkim. Anksioznost, depresija, problemi sa održavanjem fokusa, osećaj otuđenosti od ljudi, samo su neke od registrovanih problema proizašlih iz prekomerne upotrebe interneta i elektronskih uređaja. Tada vreme provedeno onlajn umesto korisnog, postaje toksično i vreme je da se reaguje.

Ukoliko konzuniramo previše hrane, naročito nekvalitetne, rezultat se vrlo brzo pokazuje u ogledalu. Vidimo da nešto nije u redu. Krećemo sa dijetom i detoksikacijom. Sa internetom je mnogo teže. Mi najčešće nismo ni svesni koliko smo pretrpani informacijama sve dok ih ne odstranimo. Skrin tajm je tu naše ogledao, ali njega i dalje nemamo okačenog na zidu u skoro svakoj sobi u stanu.

Šta je digitalni detoks i čemu služi?

Digitalni detoks je proces svesnog odvajanja od interneta i elektronskih uređaja. Ovo uključuje smanjenje ili izbegavanje upotrebe smartfonova, tableta, računara i ostalih elektronskih uređaja tokom određenog vremenskog perioda. Najkraće rečeno, digitalni detoks je povratak u oflajn režim.

Boravkom u oflajn režimu čistimo naš um, regenerišemo ga i činimo zdravijim. Isto ono što zdravom ishranom činimo našem telu.

Kako se sprovodi digitalni detoks?

Pronađite svrhu. Ključno je da znate šta želite da postignete digitalnim detoksom. Da li je to smanjenje stresa, poboljšanje sna, ojačavanje veza sa bliskim ljudima, ili nešto četvrto, vi odlučujete. Jako je bitno da svrhu pronađete sami. U tom slučaju će vam koristiti kao najjači motiv.

Budite realni. Vrlo verovatno postoje hitni trenuci ili situacije na poslu kada jednostavno morate da koristite net. To je u redu. Držite se stvari na koje možete da utičete.

Krenite postepeno. Odlučite koliko će trajati vaš prvi digitalni detoks. To može biti samo jedno popodne i veče, jutro, jedan dan ili vikend. Bitno je da znate i od čega se sastoji. Možda će to za početak biti smanjivanje skrin tajma za 20% u odnosu na prethodnu nedelju, ukidanje bindžovanja serija ili dopisivanja. Svakako treba unapred da znate sa kojim izazovima se suočavate.

Informišite bliske ljude ako je potrebno. Ukoliko ste neko ko je po ceo dan na društvenim mrežama ili u dopisivanju, drugima će biti čudno ili će se čak i zabrinuti što vas nema, te treba da znaju šta se dešava. Samim tim vas neće ometati.

Pronađite oflajn zone u stanu, u kojima neće biti dozovljena upotreba elektronskih uređaja. Savetujem da to bude spavaća soba. Kvalitetnije ćete spavati, zdravije se buditi i više vremena pažnje posvetiti partneru.

Napravite listu zamenskih aktivnosti koje želite. Isključivanje iz onlajn sveta će dovesti do više slobodnog vremena i potencijalne dosade, što će vas vrlo brzo navesti da posegnete za telefonom. Razmislite i zapišite sve ono što želite da radite. Da li je to čitanje knjiga, joga, meditacija, teretana, padel, neki hobi, fotografija, stolarija, bilo šta. Ispunite slobodno vreme kvalitetnim sadržajem. Tako će se potreba za onlajn aktivnostima dodatno smanjiti.

Imajte strpljenja. Biće teško i vrlo verovatno neuspešno u startu. Uvek imate priliku za popravni. Ne odustajte. Na kraju ćete uspeti.

Pratite progres. Najjednostavnije je da čekiranjem dana na kalendaru obeležite ako ste uspešno izvršili zadatke za taj dan. Još bolje je da vodite dnevnik i zapisujete i kako se osećate u samom procesu. To će vam mnogo pomoći u povezivanju sa sopstvenim emocijama.

Kada uvidite napredak, radujte se. Nagradite sebe. Zaslužili ste.

Zašto je skijanje idealno za digitalni detoks?

Pre svega zbog promene okruženja i to na bolje. Skijanje se odvija na planinama prekrivenim snegom što već pravi sliku idilične atmosfere. Priroda je prelepa, ima dosta šume, vazduh je neuporedivo čistijji nego u gradu, a uz to nema saobraćajne gužve i buke. Sve nam to pomaže da se isključimo iz svakodnevne brzine koja je svuda oko nas.

Lakši je za planiranje. Većini skijaša se na skijanju sve vrti oko staze. Dan počinje oko 8, 9 ujutru, u zavisnosti od toga kad gondole počinju sa radom, a sa prvim sumrakom, oko 4,5 popodne se završava. U periodu između ste ili na stazi ili u nekom od barova na kafi, ručku, ili se samo sunčate i ćaskate sa prijateljima. Idealna prilika da ugasitenet. Ideja da „zaboravite“ telefon u apartmanu je primamljiva, ali u tom slučaju budite pažljivi jer u slučaju da se izgubite ili povredite, nećete moći nikoga da pozovete.

Skijanje je fizički zahtevno. Bićete zdravo umorni i vrlo verovatno ćete bez problema uveče zaspati, tako da nema potrebe da unosite telefon u krevet. Ostavite ga van sobe u kojoj spavate. Znam, alarm. Kupite budilnik. Košta 500 dinara.

Došli ste sa porodicom ili prijateljima koje ste sami odabrali. Posvetite im se. Skijanje je sjajna prilika za kvalitetnu socijalnu interakciju. Vodite razgovore koji nemaju nikakve veze sa poslom, parama, problemima. Koliko dugo niste sa nekim pričali o pozorištu, filmu, ili nekoj knjizi? O ličnijim temama da ne govorim.

Istraživanje okoline. Svaka planina ima staze za pešačenje, kao i bezbroj prelepih vidikovaca. Obiđite ih. Probajte i tradicionalne specijalitete mesta u kom se nalazite, ili lokalna vina. Ako imate snage, okušajte sreću i na nekom mestu sa muzikom. Možda će vam prijati malo provoda.

S obzirom da ste na skijanju fizički aktivni, da ste sa ljudima koje ste sami izabrali i da ima raznog sadržaja svuda oko vas, neće vam biti toliki problem da se odvojite od telefona ili računara, a samim tim ćete već posle par dana osetiti prve benefite života u oflajn režimu. Iskoristite to kao pripremu za povrataku svakodnevicu i motiv da sa digitalnim detoksom nastavite i po povratku u gradsku kolotečinu.

Koji su benefiti digitalnog detoksa?

Digitalnim detoksom pažnju sa drugih prebacujete na sebe. Umesto uobičajenog „šta da obučem“ i „šta danas da jedem“ počećete da razmišljate i o tome kako se osećate, koje su vam želje, šta vas zapravo muči. Odgovori na ta pitanja vode do povezivanja sa sobom i boljeg razumevanja sebe što je početak puta ka spokoju.

Kada nema elektronskih uređaja, nema ni tragičnih, zastrađujućih i degutantnih vesti kojih je net prepun. Nema skrolovanja po društvenim mrežama do besvesti. Nema poređenja sa drugima koji na slici izgledaju bolje, srećnije nego vi, ili voze bolja kola. Sve ovo dovodi do smanjenja stresa, boljeg raspoloženja i kvalitetnijeg sna.

Kada radite bilo koju stvar, a da pritom niste konstantno bombardovani notifikacijama, pojačava se fokus. Nema distrakcija, skoncentrisaniji ste i dublje ulazite u temu kojom se bavite. Postajete produktivniji.

Čim ste produktivniji, dolazite do više slobodnog vremena za druge aktivnosti, a s obzirom da ste isključili mogućnost onlajn aktivnosti, provodićete više vremena napolju. To može otići u smeru sporta i rekreacije, rada na sebi, ili prosto ponovnog povezivanja sa prirodom.

Oživećete fejs tu fejs kontakt. Koliko god uverljivih i detaljnih smajlija da oni naprave, neuporedivi su sa prilikom da vidite emociju bliske osobe uživo, zagrlite je, gledate u oči i razgovarate. Ojačaćete već postojeće veze i dobiti priliku da izgradite nove.

Otvorićete ogroman prostor za kreativnost, rešavanje ličnih problema i povezivanje sa sopstvenim željama. Dopustićete sebi da spoznate šta zaista želite, bez ikakvih spoljašnjih uticaja.

Ovo su samo neki od poznatih benefita digitalnog detoksa. Postoji i niz drugih koji su individualni i do kojih ćete doći ukoliko pokušate.

Sve u svemu…

Digitalni svet je naša realnost. Treba ga prihvatiti i iskoristiti, ali i biti svestan da postoji opasnost da postane naša jedina realnost i da se protiv toga moramo boriti. Skijanje je tu da nas podseti da postoje i drugi svetovi. Mnogo lepši od onih na koje moramo biti konektovani.